В летний зной нет ничего приятнее, нежели окунуться в прохладную и освежающую воду бассейна. Когда же за окном холод, и пляжный сезон давно позади, занятия в бассейне продлят радость наслаждения водными просторами. Вода – уникальная среда, позволяющая не только расслабляться и отдыхать, но также и заниматься активными видами спорта, будь то плавание, виды водных игр или фитнес. Кроме того, вода дает нам чувства легкости и комфорта, смывая усталость дня.
Вода – это источник жизни, молодости и здоровья. Борцы за здоровый образ жизни в один голос утверждают, что огромную пользу приносят водные тренировки. Попробуем разобраться, в чем же уникальность свойств воды, почему в последнее время акватренировки приобретают все большую популярность? Почему физические упражнения, выполняемые в воде более эффективны, безопасны и невероятно приятны?
Дело в том, что во время занятий фитнесом в воде на человека действуют сразу три физические силы: сопротивление, выталкивание и гидростатическое давление.
Погружаясь в воду, человек начинает чувствовать некую сдавленность, например в области груди. И в этом нет ничего страшного – это всего лишь начинает действовать гидростатическое давление. Именно благодаря нему мышцы во время купания расслабляются, а выходя из водоема, мы начинаем чувствовать себя отдохнувшими и полными новых сил. Влияние гидростатического давления на организм самое положительное: оно улучшает кровообращение, нормализует работу почек, тем самым не позволяя лишней жидкости накапливаться в организме, оказывает массажный эффект, борется с таким недостатком фигуры, как целлюлит, снабжает печень молочной кислотой, что предотвращает болевые ощущение во время тренировок.
Другая сила, которая действует во время занятий аквафитнесом – сила выталкивания. В воде сила гравитации, которая действует на человека в обычных условиях, сводится почти на нет. Поэтому, ощущение при нахождении в воде можно сравнить лишь с невесомостью. Это свойство воды делает ее самым лучшим и безопасным способом развития гибкости, силы и выносливости. При одновременном действии этих противоборствующих сил на организм человека уменьшается нагрузка на позвоночник, суставы, сосуды. Но при этом мышцы, задействованные в упражнении, получают еще большую нагрузку, а значит, эффективность упражнения возрастает.
Благодаря третьей силе, комплекс упражнений становится на 100% эффективнее, чем при обычных тренировках. Сопротивление воды затрудняет процесс передвижения, заставляя прилагать максимум усилий. Энергии на это будет тратиться больше, калории при этом сжигаются с неимоверной скоростью, что при обычной тренировке невозможно. Сила сопротивления позволяет сохранять равновесие, а возможность получить травму в воде невероятно низка.
Таким образом, занятия аквафитнесом – это прекрасный способ с максимальной безопасностью и комфортом позаботится о своем здоровье, фигуре и настроении.
